Nutrien yang anda perlukan untuk membantu bayi anda membesar

Nutrien	Jumlah harian yang disyorkan (Recommended Daily Amount - RDA)	Adakah anda perlukan suplemen?	Fungsi
Kalsium	800mg (1,250mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Pembentukan tulang dan gigi yang kuat, saraf, jantung dan otot yang sihat, juga perkembangan ritma jantung dan pembekuan darah.
Dapatkan kalsium daripada: 200ml susu: 230mg, 200ml susu kacang soya diperkaya: 273mg, 1 karton kecil yogurt: 225mg, 1 roti naan: 273mg, 4 biji buah ara kering: 168mg
Kromium	Tiada RDA	Tidak	Mengawal tahap gula dalam darah; merangsang sintesis protein dalam tisu-tisu yang sedang terbina.
Dapatkan kromium daripada: 85g ayam panggang tanpa kulit: 22mcg, 1 keping roti bijian penuh: 16mcg
Tembaga	1.2mg (1.5mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Membantu pembentukan jantung, rangka dan sistem saraf, arteri dan saluran darah
Dapatkan tembaga daripada: 150g (1 cawan) kacang lentil hijau/perang: 0.50mg; 100g (4 sudu besar) kacang merah: 0.24mg: sebiji mangga: 0.25mg
Fluorida	Tiada RDA	Tidak	Diperlukan apabila gigi mula terbentuk pada minggu ke-10; kemudian, dalam trimester kedua dan ketiga, diperlukan untuk pembentukan gigi kacip utama, geraham dan gigi kekal
Dapatkan fluorida daripada: Air (air paip di Malaysia diperkuat dengan fluorida). Juga, 1 cawan kale yang telah dimasak: 0.205mg, 1 biji epal sederhana besar: 0.093mg
Asid Folik	300mcg (360mcg untuk ibu-ibu yang menyusukan ) ditambah 400mcg suplemen sebelum konsepsi dan untuk tiga bulan pertama kehamilan	Ya	Adalah bahagian penting dalam cecair spinal dan membantu menutup tiub di mana terletaknya sistem saraf tunjang; juga membantu mensintesis DNA dan menormalkan fungsi otak.
Dapatkan asid folik daripada: Setengah cawan kacang lentil masak: 179mcg; 7 sudu besar kepingan bran: 113mcg; 1 biji pisang sederhana besar: 20mcg; 2 tangkai brokoli: 61mcg; sebiji oren bersaiz besar: 54mcg
Iodin	140mcg	Tidak	Mengawal metabolisma, membantu perkembangan sistem saraf.
Dapatkan iodin daripada: Garam biasa beriodin, ikan, rumpai laut, susu, produk tenusu; juga dalam air minuman berfluorida.
Zat besi	14.8mg	Ya, jika diarahkan doktor.	Membuat sel-sel darah merah, membekalkan oksigen kepada sel-sel untuk tenaga dan tumbesaran, dan membina tulang dan gigi.
Dapatkan zat besi daripada: Gabungan sumber haiwan dan tumbuhan: 85g daging batang pinang, kira-kira 2.4mg; 4 sudu besar kacang kuda dimasak: 2.2mg; 3 sudu besar daun bawang: 1mg; 7 sudu besar kepingan bran: 9mg; 1/2 tin besar kacang panggang: 2.8mg; 85g daging tanpa lemak: 2.4mg; 2 1/2 sudu besar kacang pis beku: 1.1mg
Magnesium	270mg (320mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Membantu membina tulang dan gigi yang kuat, mengawal tahap insulin dan kandungan gula dalam darah, membina dan membaiki tisu-tisu
Dapatkan magnesium daripada: 9 biji kacang Brazil: 123mg; 2 1/2 sudu besar bayam: 44mg; 2 1/2 sudu besar kacang bendi: 77mg; 4 sudu besar nasi beras perang: 71mg
Mangan	Tiada RDA	Tiada	Membantu perkembangan tulang dan pankreas dan pengsintesisan lemak dan karbohidrat
Dapatkan mangan daripada: 170g nasi beras merah: 6.93mg; 1 cawan bubur: 0.95mg; 175g kacang hitam dimasak: 0.76mg
Asid Pantotenik	Tiada RDA	Tidak	Mengawal aktiviti adrenal, penghasilan antibodi, tumbesaran dan metabolisma protein dan lemak.
Dapatkan asid pantotenik daripada: 1 biji telur rebus bersaiz sederhana: 1.1mg; 1/2 avokado bersaiz sederhana: 1.1mg; 1 cawan susu: 1mg
Fosforus	550mg (990mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Membina tulang dan gigi yang kuat; menghasilkan pembekuan darah dan ritma jantung yang normal.
Dapatkan fosforus daripada: 85g ikan salmon dalam tin (termasuk tulangnya): 279mg; 175g kacang pinto dimasak: 273mg; 1 cawan susu: 247mg; 175g kacang hitam dimasak: 241mg
Potasium	3,500mg	Tidak	Membantu aktiviti otot dan kontraksi, metabolisma tenaga dan fungsi saraf.
Dapatkan potasium daripada: 1 kentang jaket bersaiz sederhana: 844.4mg; 240ml jus prun: 706.6mg; 1 cawan kismis: 575mg; 10 biji aprikot kering: 482mg
Riboflavin	1.14mg (1.16 mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Menggalakkan tumbesaran, penglihatan yang baik dan kulit yang sihat. Penting untuk tulang, otot dan perkembangan saraf bayi anda.
Dapatkan riboflavin daripada: 1 cawan yogurt: 0.5mg; 85g daging itik tanpa kulit: 0.4mg; 1/2 cawan cendawan rebus: 0.2mg; 1/2 cawan keju rikota: 0.2mg
Thiamin	0.9mg (1mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Menukar karbohidrat kepada tenaga; penting untuk perkembangan otak. Juga membantu perkembangan jantung dan sistem saraf.
Dapatkan thiamin daripada: sekeping roti naan: 0.32mg; 1 sudu besar Marmite: 0.46mg
Vitamin A	700mcg (950 untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Penting untuk tumbesaran sel, perkembangan mata, kulit dan membran mukus yang sihat, melawan jangkitan, perkembangan tulang, metabolisma lemak dan penghasilan sel darah merah.
Dapatkan vitamin A daripada: 180ml jus lobak merah dalam tin: 4,738 RE; 1 keledek bakar: 2,488 RE; 1 lobak merah mentah: 2,025.4 RE; 1 cawan tembikai: 515.2 RE
Vitamin B6	0.96mg	Tidak	Membantu dalam metabolisma protein, lemak dan karbohidrat. Membantu membentuk sel-sel darah merah baru dan dalam perkembangan otak dan sistem saraf.
Dapatkan vitamin B6 daripada: 1 biji pisang bersaiz sederhana: 0.7mg; 1 kentang jaket bersaiz sederhana: 0.7mg; 1 cawan kacang kuda: 0.6mg; 85g dada ayam: 0.5mg
Vitamin C	50mg (80mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Tidak	Penting untuk membaiki tisu-tisu dan penghasilan kolagen. Membantu tumbesaran yang elok dan menguatkan tulang dan gigi.
Dapatkan vitamin C daripada: 240ml jus oren: 124mg; 1 cawan strawberi: 84.5mg; 2 tangkai brokoli: 32mg; 2 biji tomato: 30mg
Vitamin D	10mcg	Tidak	Membantu membina tulang dan gigi.
Dapatkan vitamin D daripada: 1 keping stik salmon: 0.22mg; 200ml susu: 0.08mg; 2 filet ikan plais (ikan sebelah): 0.36mg
Zink	7mg (9.5mg untuk ibu-ibu yang menyusukan)	Ya	Membantu membentuk organ-organ, rangka, saraf dan sistem peredaran.
Dapatkan zink daripada: 2 kepingan tebal daging lembu/kambing: 4.6mg; 30g biji bunga matahari: 1.5mg; 1/2 tin kecil tuna: 1mg

INGIN DAPATKAN KONSULTASI MENGENAI PEMAKANAN TAMBAHAN UNTUK IBU HAMIL, BERPANTANG DAN MENYUSU BOLEH HUBUNGI SAYA 
"SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR"
 your consultation: mija - 0179350152

SUSU IBU ADALAH SUSU TERBAIK

Jika anda baru mula memberi bayi anda susu badan, anda sedang melakukan perkara terbaik untuknya. Namun jika ia tidak berlaku secara natural, janganlah bimbang. Ramai ibu yang sukar melakukannya sehinggalah mereka telah biasa. Susu ibu adalah susu terbaik diberi oleh Maha Pencipta untuk hambaNya. 

Benarkah susu ibu adalah yang terbaik?

Benar, susu ibu atau susu badan adalah makanan terbaik untuk bayi anda. Tanyalah mana-mana pakar kesihatan dan mereka akan mengatakan bahawa cara yang paling sihat untuk memberi makan kepada bayi baru lahir ialah dengan menyusukan bayi anda. Bayi yang diberi susu badan sejak lahir kurang berkemungkinan jatuh sakit dalam tahun pertamanya. Memberi bayi susu badan dapat membantunya mengelakkan penyakit seperti:

• gastroenteritis;
• pneumonia dan bronkolitis;
• jangkitan salur kencing;
• ekzema;
• jangkitan telinga.

Susu ibu juga dapat mengekalkan kesihatan bayi untuk jangka masa panjang. Satu kajian menunjukkan bahawa mereka yang diberi susu badan ketika bayi mempunyai tekanan darah yang lebih rendah, kadar kolesterol lebih rendah dan kurang berkemungkinan menghidap penyakit diabetes jenis 2 apabila dewasa berbanding mereka yang diberi susu formula.

Namun faedahnya bukan terhad kepada bayi sahaja. Menyusu badan juga baik untuk anda. Ia dapat mengurangkan risiko menghidap kanser payu dara sebelum menopaus (putus haid). Ia juga membantu melindungi anda daripada kanser ovari dan osteoporosis (tulang lemah) ketika lanjut usia.

Organisasi Kesihatan Dunia dan Kementerian Kesihatan Malaysia mengesyorkan supaya bayi diberi susu badan sahaja selama enam bulan yang pertama. Mereka juga menasihatkan para ibu supaya meneruskan penyusuan badan setelah bayi mula makan makanan pejal, sehingga usia bayi satu tahun atau lebih, jika boleh.

Susu ibu merupakan sumber makanan yang lengkap; ia mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh bayi anda. Ia mengandungi sekurang-kurangnya 400 jenis nutrien termasuk hormon dan bahan melawan penyakit yang tidak terdapat dalam susu formula. Malah, kandungan nutriennya juga berubah mengikut keperluan bayi anda semasa dia membesar. Ketahui dengan lebih lanjut mengenai bagaimana badan anda menghasilkan susu badan. 

Dan selain daripada manfaat pengembangan minda dan imuniti terhadap jangkitan yang terkandung dalam susu ibu, yang tidak boleh ditiru oleh mana-mana susu formula, penyusuan badan boleh membantu membina ikatan istimewa antara anda dan bayi anda. 

SOURCES: baby center
INGIN DAPATKAN KONSULTASI MENGENAI PEMAKANAN TAMBAHAN UNTUK IBU HAMIL, BERPANTANG DAN MENYUSU BOLEH HUBUNGI SAYA 
"SHAKLEE INDEPENDENT DISTRIBUTOR"
 your consultation: mija - 0179350152

8 KEAJAIBAN SOLAT TAHAJUD

Solat Tahajud

Kisah Motivasi Pagi yang kita nak kongsi hari ini adalah mengenai 8 Keajaiban Solat Tahajud.Solat Tahajud adalah solat yang sangat mulia. Ianya termasuk dalam Solat Sunnat Mu’akad (solat yang dituntut oleh Syara’). Solat Tahajud boleh dikerjakan paling minima sebanyak dua rakaat dan dilakukan sepanjang malam asalkan pelakunya sempat tertidur. Namun waktu yang paling utama untuk melakukannya adalah pada sepertiga akhir dari malam.Pesanan Dari Imam Nawawi:

“Bila engkau tidak mampu bangun malam untuk SOLAT TAHAJUD, juga tidak mampu berPUASA di siang hari,maka ketahuilah bahawa sesungguhnya engkau telah dihalangi untuk melakukannya kerana MAKSIAT dan DOSA yang membelenggumu. Mohonlah perlindungan maksiat dan dosa dari Allah, kerana Dia lah sebaik-baik pelindung..”

Keajaiban Solat Tahajud

Sejarah telah membuktikan bahawa Rasulullah SAW dan para sahabat selalu melaksanakan Solat Tahajud kerana banyak keajaiban yang terkandung dalam solat tersebut.  Antara 8 keajaiban Solat Tahajud adalah seperti berikut :

 1. Tiket ke Syurga

Abdullah Ibn Muslin berkata “kalimat yang pertama kali ku dengar dari Rasulullah Saw saat itu adalah, “Hai sekalian manusia! Sebarkanlah salam, bagikanlah makanan, sambunglah silaturahmi, tegakkan lah shalat malam saat manusia lainnya sedang tidur, niscaya kalian masuk surga dengan selamat.” (HR. Ibnu Majah).

2. Menjauhi Penyakit

Salman Al Farisi berkata, Rasulullah Saw bersabda, “Dirikanlah solat malam, kerana sesungguhnya solat malam itu adalah kebiasaan orang-orang soleh sebelum kamu,  mendekatkan kamu kepada tuhanmu, penebus perbuatan buruk, mencegah berbuat dosa, dan menghindarkan diri dari penyakit yang menyerang tubuh.” (HR. Ahmad)

3. Mengangkat Darjat Manusia

Rasulullah Saw bersabda, “Jibril mendatangiku dan berkata, “Wahai Muhammad, hiduplah sesukamu, kerana engkau akan mati, cintailah orang yang engkau suka, kerana engkau akan berpisah dengannya, lakukanlah apa keinginanmu, engkau akan mendapatkan balasannya, ketahuilah bahawa sesungguhnya kemuliaan seorang muslim adalah pada solat waktu malam.” (HR. Al Baihaqi)

4. Mendapat Rahmat Allah

Abu Hurairah berkata bahwa Rasulullah Saw bersabda, “Semoga Allah merahmati laki-laki yang bangun malam, lalu melaksanakan solat dan membangunkan isterinya. Jika si isteri menolak, ia memercikkan air di wajahnya. Juga, merahmati perempuan yang bangun malam, lalu shalat dan membangunkan suaminya. Jika sang suami menolak, ia memercikkan air di wajahnya.” (HR. Abu Daud)

5. Doa Dikabulkan

Allah SWT berjanji akan mengabulkan doa orang-orang yang menunaikan solat Tahajud dengan ikhlas. “Dari Jabir berkata, bahawa Nabi Saw bersabda, “Sesungguhnya di malam hari , ada satu saat yang ketika seorang muslim meminta kebaikan dunia dan akhirat, pasti Allah memberinya, Itu berlangsung setiap malam.” (HR. Muslim)

6. Penghapus dosa 

Dari Abu Umamah al-Bahili berkata bahwa Rasulullah Saw bersabda, “Lakukanlah Qiyamul Lail, karena itu kebiasaan orang saleh sebelum kalian, bentuk taqarub,penghapus dosa, dan penghalang berbuat salah.” (HR. At-Tirmidzi)

7. Menewaskan Syaitan

Diriwayatkan dari Abu Hurairah ra bahawa Rasulullah Saw bersabda, “Syaitan akan mengikat kepala seseorang yang sedang tidur dengan ikatan, menyebabkan kamu tidur dengan cukup lama. Apabila seseorang itu bangkit seraya menyebut nama Allah, maka terlepaslah ikatan pertama, apabila ia berwudhu maka akan terbukalah ikatan kedua, apabila di solat akan terbukalah ikatan semuanya. Dia juga akan merasa bersemangat dan ketenangan jiwa, jika tidak maka dia akan malas dan kekusutan jiwa.”

8. Menjaga Kesihatan Rohani Allah SWT menegaskan bahawa orang yang selalu menunaikan solat Tahajud akan dipelihara peribadinya.

Allah Berfirman, “Dan hamba-hamba Tuhan Yang Maha Penyayang itu (ialah) orang-orang yang berjalan di atas bumi dengan rendah hati dan apabila orang-orang jahil menyapa mereka, mereka mengucapkan kata-kata yang baik. Dan orang yang melewati malam hari dengan bersujud dan berdiri untuk Tuhan mereka.” (QS. Al-Furqan: 63-64)

Jom kita sama-sama menunaikan Solat Tahajud untuk kebahagiaan hidup kita didunia dan di akhirat.

Jaga Diri, Hiasi Peribadi. Selamat Beramal & Wasalam.